na rzezbe

Chyba powinieneś już robić redukcję i ciąć ilość jedzenia, a nie podjadać w nocy :)Kiedy ja się poważnie zastanawiam nad celowością długiej redukcji a nawet w ogóle nad sensem redukcji w moim przypadku. Wydaje mi się, że z każdym dniem wyglądam coraz lepiej jedząc tak jak jem :-). Na MPJiW jest kategoria OPEN i będąc kurczakiem z ekologicznego [...]

A nie, czekaj, źle mnie trochę zrozumiałeś. Ja nie oczekuję, że urośnie, a przynajmniej znacząco (ważne, żeby jak najwięcej mięcha uchronić). Ale tu wchodzi potencjał początkowy. Poćwiczyłem 3 miesiące i kontuzja - 3 miesiące przerwy. Czyli w zasadzie zaczynam znowu od zera. Przez te 3 miechy poszła mi siła ze 30-40% (to raczej norma zaczynając od [...]

Chyba powinieneś już robić redukcję i ciąć ilość jedzenia, a nie podjadać w nocy :)Kiedy ja się poważnie zastanawiam nad celowością długiej redukcji a nawet w ogóle nad sensem redukcji w moim przypadku. Wydaje mi się, że z każdym dniem wyglądam coraz lepiej jedząc tak jak jem :-). Na MPJiW jest kategoria OPEN i będąc kurczakiem z ekologicznego [...]

Poczytałem jeszcze trochę i zmieniłem plan. Założyłem przerwy 30-45 sek między seriami i miedzy ćwiczeniami na początku pewnie 45 sek. Zostawiam wyciskanie. Usuwam drugie ćwiczenie na biceps. Wydłużę ćwiczenia do 12-15 powtórzeń. Tak piszą żeby na rzeźbę więcej powtórzeń małym ciężarem. Zmieniłem też kolejność plecy - klatka. Czy zakładając 12 - [...]

[...] 200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 3byly 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: na poczatku 3 miechy masa pozniej obcialem wegle.i zrobilem rzezbe 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY obecny trwal.5.miesiecy OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto mezo 13. STAN [...]

To o czym powinieneś pamiętać rozpoczynając treningi na siłowni, to nauka poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń oraz zdobywanie wiedzy na temat właściwego komponowania jadłospisu.Pierwsze tygodnie treningu i diety to nabywanie podstawowych zasobów informacji i zdobywanie nowych umiejętności. Pierwszy miesiąc nie ćwiczy się po to by uzyskać [...]

Co polecacie dla 18latka na rzeźbę?

Znane są już szczegóły zawodów „Kamienna Rzeźba” w Strzegomiu. Zawody, jak zwykle, będą otwierały jesienny sezon startowy w Polsce. Odbędą się w dniach 7-8 września br. w Hali Sportowej OSiR przy ul. A. Mickiewicza 2 w Strzegomiu. Weryfikacja będzie prowadzona w sobotę, 7 września, w godzinach 16:00-19:00 w miejscu zawodów. A same [...]

Wartości które pokazuje waga typu tanita należy traktować z przymrużeniem oka .Wstaw zdjęcie pogladowe sylwetki bo niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety „na [...]

Wartości które pokazuje waga typu tanita należy traktować z przymrużeniem oka .Wstaw zdjęcie pogladowe sylwetki bo niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety „na [...]

Witam , piszę odnośnie suplementacji podczas treningu na rzeźbę.Chodzi o kreatyne i cytruline. Jakie są ich najlepsze dawki i w jakich porach dnia ? Obydwa suplementy są marki ALLNUTRITION . Z góry dziękuje.

Rzeźba po takiej jeździe widoczna od razu ;-) Anatomiczny atlas ramienia.Najlepszą rzeźbę mam rano przed pierwszym posiłkiem :-) Na razie jem ile chcę! Aktualnie wiśnie po odlaniu procentów z nalewki wyrabianej przez żonę dla niej i sąsiadek :-).

Karnet na siłownię kupić, bo hantelkami z 15 sec przerwami mogą ćwiczyć na rehabilitacji ludzie potrąceni przez tira. Normalny trening na siłowni najlepiej modeluje mięśnie i daje siłę. Odżywki kup takie jakich Ci brakuje z diety, białko, witaminy może jakieś. Przy ćwiczeniu rekreacyjnym białko, gainer, kreta i będzie żyleta. TYlko mówię, nie [...]

Siemka Mam 175 cm wzrostu, ważę 66 kg. Mimo niskiej wagi, na brzuchu mam sporo tłuszczu ale ręce (biceps itd.) mam bardzo małe. Co mam robić, masę czy rzeźbę?

Co znaczy cel - sylwetka ? Nie ulega wątpliwości, że bardzo często żywieniowo-treningowe strategie ukierunkowane typowo na rozbudowę muskulatury wprowadzane są przez jednostki, które większe korzyści odniosłyby z dobrze przeprowadzonej redukcji. Podobnie też plany „na rzeźbę” realizowane są przez osoby, które najpierw powinny zwiększać masę [...]

Witam, chciałbym w końcu coś zrobić ze swoim ciałem, w najbliższym czasie zamierzam kupić dietę + trening, natomiast wciąż nurtuje mnie jedna sprawa, za co tak na prawdę zabrać się na samym początku. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 120 kg Wzrost : 180 cm - Od razu rzuca się w oczy moja nadwaga, a więc normalnym będzie na sam początek [...]

Dzięki wszystkim za sugestie, napewno wezmę wszystko pod uwagę i po uzyskaniu podstawowej formy ruszę na siłownię, w moim przypadku nie chodzi nawet o rzeźbę ale o zrzucenie zbędnego balastu.

Trenabolon podobno na siłę i rzeźbę kozak, miecha też pewno by wpadło ,cykl pewno z 10-12 tygodni by doszedł. Myślałem o tym też,rozważam też inne ,,słodycze,, To lepiej rozważ inne ;)

Trenabolon podobno na siłę i rzeźbę kozak, miecha też pewno by wpadło ,cykl pewno z 10-12 tygodni by doszedł. Myślałem o tym też,rozważam też inne ,,słodycze,,

redukujesz dieta, a nie srodkami. rownie dobrze mozesz zostawic propa z npp, jednak osobiscie zamienilbym npp na masteron. Wiem że nie ma środków na redukcję i na rzeźbę. Wiem że to wszystko dieta. Moje pytanie czy na redu jest sens dorzucać coś więcej niż sam teść? Skoro nie będę budował mięśni a jedynie zabezpieczał je przed spalaniem